长期肥胖患者寻求有效减肥方案,突破减肥失败阴影的挑战
发布时间:2025-08-26 17:55:36 作者:玩站小弟
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健康咨询描述: 从小到大一直胖,想减肥的? 曾经的治疗情况和效果: 曾经减肥失败,有阴影
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健康咨询描述: 从小到大一直胖,长期想减肥的肥胖方案 ?
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微信扫一扫,有效阴影随时问医生 2025-03-05 21:15:54 我要投诉
曾经的治疗情况和效果: 曾经减肥失败,有阴影
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您好,减肥减肥理解您长期受肥胖困扰且因减肥失败而有心理阴影。突破减肥需要综合多方面因素。失败饮食方面,长期要控制热量摄入,增加蔬果、全谷物的摄入,减少高热量、高脂肪食物。运动也很关键,建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动,如快走、游泳等,还可结合力量训练增加肌肉量,提高基础代谢率。同时,要保持良好的睡眠,避免压力过大导致的激素失衡。减肥是一个长期过程,要有耐心和毅力,逐步改变生活习惯,相信您一定能取得理想的效果。
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